Onlinekurs: Endlich PMS-frei!

Im Dreamteam mit Dr. Charlotte Brinkmann

Mit dem Onlinekurs "Endlich PMS-frei!" verschaffen wir dir den Durchblick über deine Zyklusgesundheit, damit du dich endlich wohlfühlst vor den Tagen. Wir schärfen dir die Sinne für deine zyklischen Bedürfnisse und verankern gesunde Zyklusroutinen in deinem Alltag. Eine intensive Reise mit einer Gruppe von mutigen Menstruierenden, die dein Körperverständnis und das Erleben deiner Weiblichkeit revolutionieren wird. Der Kurs wird auf der Plattform Vulvani gehostet. Wir freuen uns Teil dieser wertvollen Aufklärungsplattform zu sein und hier gemeinsam mit vielen weiteren Expert*innen einen Beitrag zu mehr Zyklusgesundheit leisten zu dürfen.

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Die Kursmodule:

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A. Der Vorkurs (2 Wochen):  Du lernst die biologischen Grundlagen des Zyklus kennen, bekommst eine Einführung ins Zyklusjournaling und erste Impulse zu gesunden Zyklusroutinen. Alle Inhalte kannst du zu deiner Zeit abrufen und dich in Ruhe auf unserer Kursplattform zurecht zu finden.
 

B. Der Intensivkurs (4 Wochen): Jetzt wird es interaktiv. Wir beleuchten gemeinsam die Themen der Woche in Info-Videos, diskutieren im Chat und veranstalten Live-Q&A-Sessions, in denen wir Übungen anleiten, uns austauschen und deine Fragen direkt beantworten. Folgende Themen erwarten dich:
Woche 1: Was ist PMS? Ein Überblick über Ursache, Auslöser und Therapiemöglichkeiten.

Woche 2: Durchbrich deinen Stresszyklus. Eine Achtsamkeits-Toolbox für deine innere Balance.
Woche 3: Zyklusgerecht Ernähren: pflanzenbasiert, voller Mikronährstoffe und Vitamine.
Woche 4: Bewegung, Schlaf und die Kraft der inneren Einstellung, inklusive Yoga-Spezial.
 

C. Die Integrationsphase (2 Wochen): oder wie du langfristig gesunde Routinen in deinem Leben verankerst. Alles Wissen nützt dir nix, wenn du es nicht anwendest. Deshalb begleiten wir dich nach dem Kurs weiter, um gesunde Routinen zu festigen, Alltagsherausforderungen, zum Beispiel im Umgang mit der Familie oder im Job, zu meistern und dein neues Mindset zu stärken.

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Du bekommst also: 4 Wochen Intensivkurs + 2 Wochen Pre-Kurs + 2 Wochen Integration

• 10 Webinare über die gesamte Kurslaufzeit.

• Während des Intensivkurses wöchentlich eine 60-minütige Live-Q&A-Session.

• Einen heißen Draht zu Charlotte und Mirjam als Expertinnen über den Chat und die Q&A's.

• Ein Erfahrungsaustausch der besonderen Art mit deiner Gruppe: offen, intim, vertraulich.

• Ein integriertes Workbook mit Fragen zur Reflektion und Alltagstipps für deine inneren vier Jahreszeiten.

• Ein Guide zum Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln im Zyklus

• Viele weitere Extras wie Rezepte für deine zyklusgerechte Küche, Meditationen, Yogaübungen und Yoga-Nidra für Zuhause.

• Miris Zyklustagebuch als PDF vor dem offiziellen Release

• Zugriff auf alle Videos, Aufzeichnungen und den Chat für 6 Monate.

• Ein neues Körpergefühl und Selbstvertrauen, deine Gesundheit selbstwirksam zu gestalten.